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La sophrologie

« l’étude de l’harmonie de la conscience »

QU’EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

Elle a été créée en 1960 par le Doteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.

Cette méthode est inspirée de plusieurs pratiques dont l’hypnose, le yoga, le bouddhisme, et la méditation.

Basés sur la respiration, la contraction et le relâchement musculaire ainsi que sur la visualisation d’images positives, les différents exercices vont agir à la fois sur le corps et sur le mental, dans le but de parvenir à un état de bien-être global.

À quoi ça sert ?

La sophrologie a des champs d’application très variés :

  • Gérer son stress et ses émotions au quotidien comme dans des situations anxiogènes
  • Préparation aux examens, aux compétitions sportives (préparation mentale)
  • Préparation dans le cas de prise de parole en public
  • Améliorer sa concentration et sa mémoire
  • Retrouver un sommeil de qualité
  • Accompagnement dans le cas de phobies
  • Accompagnement d’un traitement médical (traitements douloureux, cancer, soins palliatifs…)
  • Gérer la douleur (lors de migraines, maux de tête…)
  • Développer la confiance en soi et l’estime de soi
  • Accompagnement dans le cas d’énurésie nocturne
  • Développer sa capacité d’adaptation

Longtemps méconnue, la sophrologie a fait ses peuves dans de nombreux domaines. Elle peut se pratiquer en individuel comme en groupe, en cabinet, dans les entreprises, les établissements scolaires, les cliniques, les hôpitaux….

Attention, la sophrologie ne peut pas se substituer aux traitements médicaux.

Pour qui ?

Elle peut se pratiquer dès l’âge de 4-5 ans.

Les exercices pouvant être adaptés en fonction de la personne, il n’y a pas d’autres restrictions d’âge.

Vous n’avez pas besoin de tenue particulière, ni d’accessoire.

Comment se déroule une séance ?

Une séance de sophrologie dure entre 45 minutes et 1h (sauf la première séance, qui dure 1h30 environ), à raison d’une séance par semaine ou une toutes les 2 semaines.

Le nombre de séances varie selon l’objectif du client et ses réactions face à la pratique de la sophrologie.

La première séance est une séance dite de découverte.

Elle permet à la personne d’exprimer sa demande, de définir son objectif, ainsi que de tester la sophrologie et voir si les séances lui conviennent.

Chaque séance se déroule en 3 étapes :

  • Présentation en début de séance afin de clarifier la demande du client, ainsi que pour faire le point sur l’évolution de la personne depuis la dernière séance.
  • Pratique de la sophrologie (sur la base d’exercices de respiration, de visualisations positives et de petits jeux). La séance peut se faire en position assise, debout ou allongée.
  • Dialogue en fin de pratique afin de parler du vécu et des ressentis de la personne lors de la séance.

Mes spécialités

L'énurésie nocturne

 L'énurésie est un terme médical qui désigne le fait de faire "pipi au lit" la nuit, de façon régulière, chez un enfant âgé d’au moins 5 ans. L’énurésie nocturne touche environ 10% des enfants de -10 ans et 1% des adolescents. N'hésitez pas à venir en parler.

La phobie scolaire

Involontaire et incontrôlable, la phobie scolaire, également appelée "refus scolaire anxieux" est une peur, une terreur irrationnelle (c'est-à-dire, sans motif apparent) d'aller à l'école. La phobie scolaire touche environ 5% des élèves.

Les réveils nocturnes

Le saviez vous ? : Environ 20% des français souffrent d’insomnie, soit 1 français sur 5 ! C'est votre cas ? La sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil plus long et de meilleure qualité.

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