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Exercices de sophrologie pour arrêter le pipi au lit

Publié le 1 Jan, 2021

Votre enfant fait pipi au lit ? Vous cherchez des solutions naturelles pour stopper l’énurésie nocturne de votre enfant? Pensez à la sophrologie !

La sophrologie permet d’accompagner l’enfant en cas de pipi au lit.
Grâce à des exercices (notamment de respirations, et de visualisations) et petits jeux, l’enfant va apprendre à écouter son corps, ses sensations, et prendre en compte ses émotions.

Le fait d’apprendre à se « connecter  » à soi, à s’écouter, va lui permettre d’évoluer sur le chemin de la propreté et prendre confiance en lui.

Exercice de l’arbre enneigé

Voici un exercice, parmi tant d’autres, pour l’aider à se détendre (les adultes peuvent également le faire, cet exercice peut être bénéfique pour tout le monde, petits et grands).

Pour pouvoir lâcher prise, il faut apprendre à évacuer les tensions. Cet exercice peut être réalisé par l’enfant ou bien l’adulte, qui a besoin de se défouler.

Imaginez-vous être un arbre.

Un très bel arbre en plein hiver.

Cette nuit, il a beaucoup neigé et vos branches sont remplies de neige.

La neige est très lourde et vous empêche de respirer correctement, de vous mouvoir avec facilité.

Tel un arbre fou, les pieds bien ancrés au sol, remuez de tout votre être afin de faire tomber cette neige qui vous encombre.

La neige représente tout ce qui vous pèse au quotidien, tous les tracas de la vie, mais peut aussi représenter les émotions négatives qui vous habitent (le stress, la colère…).

Laissez tomber par terre, tout ce surplus qui ne vous appartient plus.

Prenez conscience de votre bien-être, ici et maintenant.

Vous pourrez refaire cet exercice autant de fois que nécessaire.

Visualisation du robinet fermé

Je vous propose maintenant une visualisation pour aider votre enfant.

Le soir, au coucher, demandez-lui de s’allonger sur son lit, et d’imaginer un robinet magique (demandez à l’enfant de vous décrire le robinet en question afin qu’il se l’approprie: sa forme, sa couleur, où il est situé…).

Celui-ci est difficile à fermer et s’ouvre quelques fois sans raison apparente.

Demandez-lui de vérifier si le robinet est bien fermé pour ce soir.

Lui expliquer que lui seul, à la capacité, la force, de bien fermer le robinet afin que ce dernier ne se réouvre la nuit quand tout le monde dort.

Même si l’énurésie nocturne n’est pas considérée comme une maladie, elle peut se trouver bien handicapante pour l’enfant et créer des tensions au sein de la cellule familiale.

Le phénomène n’est pas anodin et doit être pris en compte dès que cela a un impact sur l’équilibre familial.

Pour pouvoir faire face au problème et évoluer sereinement, il est important que l’enfant se sente soutenu.

Je me tiens à votre disposition pour tout accompagnement de l’enfant.

Pour plus de renseignements concernant l’énurésie nocturne, je vous invite à consulter l’article intitulé « Clés pour lutter contre l’ énurésie (pipi au lit) »

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